置き換え（おきかえ）は、心理学や認知行動療法において使用される概念で、特定の思考や感情を他の思考や感情で置き換えることを指します。つまり、ネガティブな思考や感情をポジティブなものに変えることを目指すテクニックやアプローチです。
置き換えの基本的なアイデアは、ネガティブな思考や感情が問題の根源であり、それをポジティブなものに置き換えることでより健康的な心理状態を促進できるという考えです。具体的な方法としては、否定的な自己評価や自己批判的な思考を肯定的なものに変える、ネガティブな感情を前向きな感情に置き換える、現実的でバランスの取れた視点で物事を捉えるなどがあります。
置き換えは、心理的なストレスや不安、うつ症状などに対処するために使用されることがあります。例えば、自己肯定感を高めるために自己評価をポジティブなものに置き換えたり、恐怖心を勇気や自信に置き換えたりすることで、個人の心理的な健康を改善することができます。
置き換えは認知行動療法やポジティブ心理学の手法の一部として広く使用されています。ただし、全ての状況で置き換えが適切な解決策となるわけではありません。個別のケースに応じて専門家の指導を受けることが重要です。
