睡眠は、生物の一種である人間や動物が周期的に経験する自然な状態です。睡眠は、意識的な覚醒状態とは異なる特徴的な脳波パターンや身体的変化を伴います。
睡眠は、休息や回復、身体機能の調整、学習や記憶の処理、免疫システムの強化など、さまざまな重要な役割を果たしています。適切な睡眠は、身体と心の健康に欠かせない要素であり、睡眠不足や睡眠障害は身体的・精神的な問題を引き起こす可能性があります。
睡眠は一般的に、NREM（Non-Rapid Eye Movement）睡眠とREM（Rapid Eye Movement）睡眠という2つの主要な段階に分けられます。NREM睡眠は深い睡眠であり、体温や呼吸が安定し、身体的な回復が進みます。一方、REM睡眠は活動的な脳波パターンと急速な眼球運動を特徴とし、夢を見ることがよくあります。
睡眠は個人によって異なる必要量がありますが、一般的には成人には約7〜9時間の睡眠が推奨されます。睡眠の質や量を向上させるためには、良好な睡眠環境の整備や健康的な生活習慣の確立が重要です。
